香酥玉米豆代理商介紹科學(xué)喝水方法

　　水是我們?nèi)梭w離不開(kāi)的，且如果我們?nèi)彼?，也?huì)對(duì)我們身體造成傷害，口渴是口渴是身體明顯的缺水信號(hào)，感覺(jué)渴了，是表示已經(jīng)缺水。那么我們?cè)谏钪胁荒艿鹊娇诳试偃ズ人?，那樣表示我們身體的已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，我們每天都是進(jìn)行補(bǔ)水，這樣才能補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的水分，那么如何科學(xué)喝水呢？香酥玉米豆代理商為我們做的介紹。

　　常聽(tīng)人說(shuō)“每天要喝八杯水”，每個(gè)人都是如此嗎?其實(shí)喝水和很多事情一樣，因人而異，適合自己的飲水量才是科學(xué)的。

　　一般環(huán)境正常體力活動(dòng)的人：人體對(duì)水的需要量受年齡、身體活動(dòng)、環(huán)境溫度等多因素影響，故其變化很大。一般情況下，建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每日飲水1500毫升～1700毫升(約7杯～8杯)。

　　高溫環(huán)境下勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的人：在高溫環(huán)境下勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的人，身體活動(dòng)水平較高，出汗量較大。根據(jù)個(gè)人的體力負(fù)荷和熱應(yīng)激狀態(tài)，他們每日的水需要量需適當(dāng)增加。

　　喝水講求科學(xué)方法：

　　少量多次：每次200mL左右(1杯)。體內(nèi)水分達(dá)到平衡時(shí)，就可以保證進(jìn)餐時(shí)消化液的充足分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化。一次性大量飲水會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋?zhuān)冉档土宋杆岬臍⒕饔?，又?huì)妨礙對(duì)食物的消化。

　　及時(shí)補(bǔ)充：飲水時(shí)間應(yīng)分配在一天中任何時(shí)刻，隨時(shí)喝，切莫感到口渴時(shí)再喝水。早晨起床后可空腹喝一杯水，飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。睡覺(jué)前也可喝一杯水，有利于預(yù)防夜間血液黏稠度增加。運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)水丟失加快，如果不及時(shí)補(bǔ)充會(huì)引起水不足。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)中水和礦物質(zhì)的同時(shí)補(bǔ)充，運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)根據(jù)需要及時(shí)補(bǔ)充足量的飲水。

　　通過(guò)上面的介紹，我們?cè)谝院蟮纳钪幸欢ㄒ刻爝M(jìn)行補(bǔ)充水分，哪怕不是喝很多杯，我們也要適當(dāng)?shù)暮人?，我們一次可以不用喝太多，要少量多次。我們都知道?yán)重缺水對(duì)我們身體沒(méi)有好處，那么為了我們身體健康，不愛(ài)的喝水的小伙伴也行動(dòng)一起來(lái)吧。小淘氣食品從事香酥玉米豆代理，我們有這方面的需求歡迎您來(lái)電咨詢(xún)。